Par-sjekken – en enkel investering i et sterkere samliv
Par-sjekken er et strukturert og forskningsbasert verktøy utviklet for å styrke kommunikasjon, forståelse og fellesskap i parforholdet. Den hjelper dere å få oversikt over hva som fungerer godt, og hva som kan utvikles videre – på en trygg, konkret og oppklarende måte. Verktøyet er utviklet ved «Center for Familieudvikling» i Danmark.
Begge partnere svarer individuelt på en digital undersøkelse før første samtale. Kartleggingen berører sentrale områder i samlivet som trygghet, kommunikasjon, nærhet, seksualitet, felles verdier, konflikthåndtering og foreldreskap.
Basert på svarene lages en personlig rapport. Denne gjennomgås sammen med terapeuten i to samtaletimer, hvor resultatene formidles, relasjonelle mønstre tydeliggjøres, og konkrete veier videre utforskes.
Mange opplever Par-sjekken som en styrkende start:
- Man får sagt ting som ellers er vanskelige å finne ord for
- Man kjenner seg sett og forstått, ikke bare i det som skurrer, men også i det som aldri har blitt sagt høyt
- Man får en delt opplevelse av å være samlet om forholdet
Par-sjekken passer for både nyetablerte og etablerte par, og kan være både forebyggende og utviklende. Den kan også kombineres med videre parterapi.
Jo tidligere – jo bedre
Par venter i snitt seks år fra de begynner å slite, til de søker hjelp. Innen den tid har små sprekker ofte blitt til dype grøfter.
Men det trenger ikke være slik.
De fleste parforhold går gjennom perioder med stress, endringer eller avstand. Livet skjer: barn, jobb, økonomi og familieforpliktelser. Alt dette legger press på samspillet mellom dere.
Par-sjekken gir et lavterskel rom for refleksjon og fornyelse – før slitasjen setter inn. Den hjelper dere med å finne tilbake til det som fungerer, og få tak i det som kan forbedres.
Hva gjør Par-sjekken spesiell?
- Lav terskel, høy verdi: Det er lettere å svare på konkrete spørsmål enn å finne ord selv. Mange opplever Par-sjekken som en lettelse.
- Oversikt og innsikt: Etter at begge parter har svart på det individuelle skjemaet, får dere en rapport som viser styrker og sårbare områder.
- Trygg samtale: To samtaler med terapeut gir rom for refleksjon, forståelse og utvikling – alltid med respekt, aldri kritikk.
- Verktøy for hverdagen: Dere får med en skriftlig feedbackrapport med råd og refleksjoner – en veiviser for videre vekst i relasjonen.
Par-sjekken sykeliggjør ikke samlivets utfordringer. Tvert imot viser den at de fleste forhold har både styrker og sårbarheter. Det er helt normalt. Å sette ord på dem er første skritt mot å styrke det som betyr mest.
Forskning som virker
Par-sjekken er utviklet med solid forankring i forskning, og har dokumentert effekt:
I et dansk forskningsprosjekt (2013–2016) rapporterte par tydelig forbedring i forholdet – etter bare to samtaler. Hele 95 % ønsket å anbefale Par-sjekken videre.
Studier viser at par som deltar i slike programmer opplever
- Økt tilfredshet
- Bedre kommunikasjon
- Dypere intimitet
Dette samsvarer med det vi ser i praksis: Små grep og felles refleksjon kan utgjøre en stor forskjell.
Hele livet merkes når forholdet styrkes
Et trygt og levende forhold påvirker mer enn bare parrelasjonen:
- Økt arbeidsglede
- Bedre mental og fysisk helse
- Sterkere vennskap og familiebånd
- Bedre økonomisk mestring og stressregulering
Når vi har det godt i nære relasjoner, står vi sterkere i livet generelt. Par-sjekken er derfor en liten investering – med stor effekt.
Utsagn fra par som har tatt Par-sjekken
“Det var faktisk godt å få spørsmålene fra skjemaet. Da slapp vi å finne ordene selv.”
“Rapporten var spennende å lese. Vi ser hva vi svarte, hva vi trodde den andre svarte – og det ga mange samtaler vi aldri får til ellers.”
“Undersøkelsen gjorde at det vanskeligste kom frem med en gang. Det var ryddig og trygt.”