Mange menn er vant til å håndtere livet gjennom å gjøre, løse, tåle og gå videre. Det kan fungere godt lenge. Samtidig kan det gjøre terskelen høy for å sette ord på det som er vanskelig, uavklart eller sårbart.

Menns psykiske helse handler ikke bare om symptomer, diagnoser eller kriser. Det handler også om tilhørighet, retning, selvfølelse, relasjoner, ansvar, mening og muligheten til å være hel i eget liv.

For mange menn kan det være lettere å åpne seg i møte med andre menn. Det oppstår ofte en litt annen kultur. Språket kan bli enklere, mindre polert og mer direkte. Man slipper å forklare alt. Erfaringer kan gjenkjennes før de rekker å bli analysert.

En god mannsgruppe handler ikke om å sitte i ring og prestere sårbarhet. Den handler om å kunne komme som man er.

Hvorfor sirkel?

En sirkel er noe annet enn både individuell terapi og vanlig sosialt samvær.

Her møtes menn med ulike livserfaringer, men ofte med overraskende mange av de samme spørsmålene:

Hvem er jeg blitt?

Hva vil jeg egentlig?

Hvorfor reagerer jeg slik jeg gjør?

Hvordan står jeg stødigere i relasjonene mine?

Hvordan kan jeg være en god partner, far, venn eller kollega uten å miste meg selv?

Hvordan håndterer jeg press, uro, sinne, ensomhet eller følelsen av å stå fast?

I gruppen blir man både sett og utfordret. Man får høre hvordan andre menn strever, tenker og finner vei. Det gjør ofte noe med skam. Det som kjennes personlig og isolert, viser seg ofte å være menneskelig og gjenkjennelig.

Gruppen kan gi både støtte, perspektiv og motstand. Ikke for å forme alle likt, men for å hjelpe hver enkelt til å bli tydeligere i sitt eget liv.

Tidspunkter

Sirklene møtes hver partallsuke og varer i 2,5 timer per samling. Gruppene består av opp til 6 personer. 

20–30 år møtes tirsdager kl. 15.00–17.30.
30–45 år møtes tirsdager kl. 18.00–20.30.
45+ møtes onsdager kl. 17.00–19.30.

Den faste rytmen gir rom for kontinuitet, samtidig som det er tid mellom samlingene til å la erfaringer og refleksjoner få synke inn.

Tre sirkler – ulike steder i livet

Vi lever ikke helt de samme livene som 22-åring, 38-åring og 57-åring. Derfor er sirklene delt etter livsfase.

Link til ny side: www.psykologtilbud.no/mannssirkler/20–30

De første voksne årene kan være fulle av frihet, men også av usikkerhet.

Hvem skal jeg være? Hva skal jeg satse på? Hvordan finner jeg min plass? Hvordan håndterer jeg kjærlighet, seksualitet, ambisjoner, avvisning, vennskap og forventninger?

Denne sirkelen er for menn som er i ferd med å bygge voksenlivet sitt. Her kan vi arbeide med identitet, selvfølelse, retning, relasjoner, grenser, ensomhet, prestasjonspress og det å finne et mer solid ståsted i seg selv.

Du trenger ikke ha et problem for å delta

Sirklene er ikke bare for menn som har det vanskelig.

De er også for menn som er nysgjerrige på seg selv. Menn som ønsker mer dybde i relasjonene sine. Menn som vil bli tydeligere, friere og mer bevisste på hvordan de lever.

Noen kommer fordi livet har blitt tungt. Andre fordi de står i en overgang. Noen har gått i terapi tidligere, mens andre aldri har satt sin fot på et psykologkontor.

Det viktigste er ikke hvor mye du kan om psykologi eller hvor flink du er til å snakke om følelser.

Det viktigste er at du er villig til å møte opp.

Det skjer noe når menn møtes uten masker

Det er lett å tro at vi må finne ut av alt alene.

Men mennesker utvikler seg i møte med mennesker.

Når en gruppe menn møtes regelmessig, med tydelige rammer og rom for både alvor, humor, stillhet og ærlighet, kan det oppstå en sjelden form for fellesskap.

Du får muligheten til å se deg selv gjennom andre.

Og kanskje oppdage at du ikke trenger å bære alt alene.

For mange er dette årene der livet blir tettere.

Karriere, parforhold, barn, økonomi, ansvar og forventninger skal ofte bæres samtidig. Man kan ha fått mye av det man tidligere ønsket seg, og likevel kjenne seg urolig, tappet eller fremmed for seg selv.

Denne sirkelen gir rom for å undersøke hva slags mann man ønsker å være midt i alt ansvaret. Temaer kan være parforhold, farskap, arbeid, seksualitet, sinne, stress, tap av frihet, mening og balansen mellom egne behov og hensynet til andre.

Du trenger ikke ha et problem for å delta

Sirklene er ikke bare for menn som har det vanskelig.

De er også for menn som er nysgjerrige på seg selv. Menn som ønsker mer dybde i relasjonene sine. Menn som vil bli tydeligere, friere og mer bevisste på hvordan de lever.

Noen kommer fordi livet har blitt tungt. Andre fordi de står i en overgang. Noen har gått i terapi tidligere, mens andre aldri har satt sin fot på et psykologkontor.

Det viktigste er ikke hvor mye du kan om psykologi eller hvor flink du er til å snakke om følelser.

Det viktigste er at du er villig til å møte opp.

Det skjer noe når menn møtes uten masker

Det er lett å tro at vi må finne ut av alt alene.

Men mennesker utvikler seg i møte med mennesker.

Når en gruppe menn møtes regelmessig, med tydelige rammer og rom for både alvor, humor, stillhet og ærlighet, kan det oppstå en sjelden form for fellesskap.

Du får muligheten til å se deg selv gjennom andre.

Og kanskje oppdage at du ikke trenger å bære alt alene.

Du trenger ikke ha et problem for å delta

Sirklene er ikke bare for menn som har det vanskelig.

De er også for menn som er nysgjerrige på seg selv. Menn som ønsker mer dybde i relasjonene sine. Menn som vil bli tydeligere, friere og mer bevisste på hvordan de lever.

Noen kommer fordi livet har blitt tungt. Andre fordi de står i en overgang. Noen har gått i terapi tidligere, mens andre aldri har satt sin fot på et psykologkontor.

Det viktigste er ikke hvor mye du kan om psykologi eller hvor flink du er til å snakke om følelser.

Det viktigste er at du er villig til å møte opp.

Det skjer noe når menn møtes uten masker

Det er lett å tro at vi må finne ut av alt alene.

Men mennesker utvikler seg i møte med mennesker.

Når en gruppe menn møtes regelmessig, med tydelige rammer og rom for både alvor, humor, stillhet og ærlighet, kan det oppstå en sjelden form for fellesskap.

Du får muligheten til å se deg selv gjennom andre.

Og kanskje oppdage at du ikke trenger å bære alt alene.

Link til ny side: www.psykologtilbud.no/mannssirkler/45+

Etter hvert kommer ofte nye spørsmål.

Noe er bygget. Noe er mistet. Noe ble annerledes enn man trodde.

Kanskje barna blir større. Kanskje forhold endrer seg. Kroppen forandrer seg. Arbeidet som tidligere ga retning betyr ikke det samme. Eller kanskje man for første gang virkelig begynner å spørre hvem man er uten alle rollene.

Denne sirkelen handler om modenhet, overgang og retning videre. Om å gjøre opp status uten å bli stående fast i fortiden. Om relasjoner, tap, kjærlighet, kropp, seksualitet, farskap, arbeid, aldring, frihet og hva man ønsker at resten av livet skal romme.

Du trenger ikke ha et problem for å delta

Sirklene er ikke bare for menn som har det vanskelig.

De er også for menn som er nysgjerrige på seg selv. Menn som ønsker mer dybde i relasjonene sine. Menn som vil bli tydeligere, friere og mer bevisste på hvordan de lever.

Noen kommer fordi livet har blitt tungt. Andre fordi de står i en overgang. Noen har gått i terapi tidligere, mens andre aldri har satt sin fot på et psykologkontor.

Det viktigste er ikke hvor mye du kan om psykologi eller hvor flink du er til å snakke om følelser.

Det viktigste er at du er villig til å møte opp.

Det skjer noe når menn møtes uten masker

Det er lett å tro at vi må finne ut av alt alene.

Men mennesker utvikler seg i møte med mennesker.

Når en gruppe menn møtes regelmessig, med tydelige rammer og rom for både alvor, humor, stillhet og ærlighet, kan det oppstå en sjelden form for fellesskap.

Du får muligheten til å se deg selv gjennom andre.

Og kanskje oppdage at du ikke trenger å bære alt alene.