Terapi – et sted for deg
Å oppsøke psykolog er en personlig og ofte modig beslutning. Kanskje bærer du på noe som er vanskelig å sette ord på – eller kanskje du bare vet at noe ikke stemmer helt. Mange som kommer til meg, ønsker å forstå seg selv bedre, finne ro i egne følelser, og skape mer klarhet i relasjonene sine.
For noen føles det som en lettelse å sette seg ned og bli møtt. For andre er det uvant, kanskje sårbart. Uansett hvor du starter, er det ofte en styrke i seg selv å begynne.
Terapi gir et trygt rom for å utforske det som er viktig for deg. Det kan bidra til økt livskvalitet, større indre trygghet, bedre helse og mer nærhet i møte med andre – og deg selv.
Hva du kan forvente
Terapi er et profesjonelt samarbeid mellom deg og psykologen, i et trygt og ikke-dømmende rom. Målet er å bli mer kjent med det som hindrer deg i å leve slik du ønsker – og å styrke det som gir retning og kraft.
Du trenger ikke være «klar» for å begynne. Noen kommer med et tydelig mål, andre vet bare at noe skurrer. I terapi er det rom for begge deler. Det viktigste er at du møter opp med en vilje til å være litt nysgjerrig – og at du får være akkurat der du er.
For mange føles det godt å bli møtt med respekt og varme – uten å måtte prestere eller forklare alt med én gang. Her begynner vi der det er mulig å begynne.
Jeg tilbyr både korte og lengre forløp, avhengig av dine behov og ønsker. Samtalene foregår i lyse, rolige lokaler – tilrettelagt for trygghet, konsentrasjon og ro.
Hvordan terapi virker
Terapi kan virke på flere nivåer – avhengig av hvem du er og hva du søker. Noen ønsker støtte til å håndtere krevende situasjoner, bli mer robuste og kjenne større mestring i hverdagen. Andre søker dypere innsikt i seg selv: Hvem er jeg, når jeg virkelig får rom til å kjenne etter?
Terapi bidrar ofte til økt bevissthet, bedre selvregulering og en sterkere følelse av sammenheng. Den kan gjøre deg mer fri i relasjon til andre – og mer forsonet med deg selv. Mange opplever at innsiktene fortsetter å virke også etter at terapien er avsluttet. Særlig gjelder dette når man arbeider dypt og langsomt, i takt med egne indre prosesser.
Noen ganger kan det likevel bli mer krevende før det blir lettere. Gamle følelser vekkes, og nye innsikter trenger tid før de faller på plass. Dersom terapien kjennes fastlåst eller utrygg, kan det handle om hvordan samspillet med terapeuten oppleves. Slike ting skal tas på alvor. Terapi skal tåle å snakke om det som skjer – også i rommet mellom deg og psykologen.
Metodisk tilnærming
Jeg er utdannet psykolog i Oslo, 2010. Hovedsakelig interessefelt da og gjennom tidene har vert psykodynamisk terapi og de ulike «dialektene» av denne. Særlig interesse for jungiansk forståelse og dybdepsykologiske perspektiver de siste årene. I tillegg er jeg trent i mer moderne, spesifikke modeller som affektbevissthet og emosjonsfokusert terapi, traumeterapi og kognitiv terapi.
Disse retningene gir ulike innfallsvinkler – og det er i samspillet mellom dem at jeg ofte finner det mest virksomme. Ved å kombinere innsiktsarbeid med konkrete, følelsesnære prosesser, søker jeg å møte deg der du er – og støtte både forståelse og forandring.
Jeg har over 15 års erfaring som psykolog, og arbeider med høy faglig integritet, et levende engasjement og stor respekt for det unike i hver enkelt prosess.
Eksempler på temaer jeg arbeider med
Mennesker søker terapi av mange grunner – noen konkrete, andre mer diffuse. Ofte handler det om en følelse av uro, fastlåsthet, eller et ønske om dypere kontakt med seg selv og andre. Jeg tilbyr samtaler for både psykiske utfordringer og eksistensielle livstemaer. Noen kommer i en krise, andre i en overgang. Mange ønsker å forstå seg selv bedre, bearbeide erfaringer, og skape mer klarhet og livskraft i hverdagen.
Her er noen av temaene jeg ofte møter:
Psykisk helse og følelsesliv
- Angst og uro
- Depresjon
- Lav selvtillit
- Stress og utbrenthet
- Sinnemestring
- Traumereaksjoner
- Skam og skyld
- Avhengighet
- Sorg og tap
- Kroppslige uttrykk for psykisk smerte
Identitet, livsfase og selvforståelse
- Midtlivskrise og livsoverganger
- Død og eksistensielle spørsmål
- Selvaktualisering og indre utvikling
- Balanse mellom jobb og fritid
- Kronisk sykdom og tilpasning
- Indre konflikt og delpersonligheter
- Forhold til tro, mening og spiritualitet
- Kreativitet og skapende liv
Relasjoner og nærhet
- Relasjonsvansker
- Samlivsutfordringer
- Intimitetsutfordringer
- Foreldrerolle og selvbilde
- Vansker med grensesetting
- Sosial tilbaketrekning
- Perfeksjonisme og prestasjonsfokus
Utredning og innsikt
- Screening og refleksjon rundt ADHD
- Ønske om økt bevissthet og emosjonell forståelse
- Utforsking av psykologiske mønstre og levevaner
Du trenger ikke å vite nøyaktig hva som er galt for å begynne. Kanskje kjenner du bare at noe skurrer – eller at noe i deg lengter etter mer. Det kan være et godt sted å starte.